聰明吃水果 低GI.高營養密度

吃什麼樣的水果最健康？營養專家說，最好是挑營養密度高，GI升糖指數低的水果，吃起來不但影養，也不會讓血糖一下飆高，營養密度高，GI低的水果包括柳橙、木瓜、還有奇異果。

水果王國的台灣，無論是國產還是進口，幾乎要什麼水果就有什麼水果，但如何吃得好又吃得巧，您知道嗎？GI升糖指數很重要，尤其對於糖尿病患，不過，營養密度也很關鍵。

比如說，GI指數低的蘋果，它的營養密度才1.8，西瓜2.1，葡萄2.4，營密度比教高的水果有香蕉4.9，柳橙8.1，還有奇異果，超過11，不過奇異果當中的營養密度也有分，帶有豐富酵素的綠奇異果11.4，吃起來較甜的黃金奇異果13.4，新品種金圓頭奇異果15.6，營養專家強調，高營養密度，低GI，還是健康飲食的王道。

#資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E8%81%B0%E6%98%8E%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E4%BD%8Egi-%E9%AB%98%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%AF%86%E5%BA%A6-050150119.html

#艾倫的三人世界站內所有文章歡迎轉貼,但請註明出處及網址,謝謝!
#轉貼的文章若有侵權,請來信告知,我們將儘快處理.